Gesundheits- und Fitnesstraining für
Frauen und Männer in Potsdam
Seit November 2019 biete ich verschiedene Kurse für Schwangere, Mütter, Frauen und seit Neuestem auch für Männer an. Mein Ziel ist es, dass jede/r ihren bzw. seinen Körper zu verstehen lernt. Mein Fokus liegt dabei auf dem Beckenboden.
Darüber hinaus biete ich Personal Trainings bzw. Einzeltrainings für Männer und Frauen an. Dies kann sich sowohl auf den Beckenboden, als auch auf die allgemeine Fitness beziehen.
Die Kurse finden in meinen Räumlichkeiten in der Zeppelinstraße 41, 14471 Potsdam statt.
Folgende Kurse werden angeboten:
- Schwangerschaftsfitness
- Rückbildung nach der Schwangerschaft
- Ganzkörperkräftigung nach der Geburt
- Körpermitte Outdoor (Buggy-Kurs)
- BeBo® Beckenbodenkurs
- Frauenfitness im Allgemeinen
- Beckenbodenkurs Männer
- Einzeltraining Männer
- Yoga mit Baby
- Yoga für Schwangere
- Yoga für Anfänger:innen
- All Level Yoga (mit Vorerfahrung)
- Rectusdiastase Training
- Eltern-Kind-Kurse
- Step Aerobic
In der Schwangerschaft, während der Geburt und nach der Geburt, sind der Körper und insbesondere der Beckenboden beeinträchtigt und bedarf besonderer Beachtung.
Ich, Sandra, bin seit meiner Kindheit sportlich aktiv und entschloss mich nach meinem Abitur zu einer Sportausbildung und später zu einem Bachelor-Studium in angewandter Sportwissenschaft. Um mein Wissen zum Thema Beckenboden zu vertiefen, absolvierte ich verschiedene Ausbildung- und Weiterbildungen zum Thema Beckenboden. Ich habe selbst zwei Kinder und merke, wie wichtig ein regelmäßiges Training und vor allem das Beckenbodentraining ist.
Seit März 2023 habe ich meine eigenen Räumlichkeiten in Potsdam und das Angebot in der Praxis erweitert sich stetig. Am Anfang stand das Training rund um die Geburt im Vordergrund, mittlerweile hat auch das Beckenbodentraining für Frauen und Männer einen großen Fokus bekommen. Ab Januar 2024 gibt es ein spezielles Rectusdiastase Training, Yoga nach der Rückbildung bei Eva und einen Abendkurs Yoga für Anfänger:innen bei Marie in der Praxis. Tanja leitet liebevoll die Eltern-Kind-Kurse an und Petra kann dich mit einer entspannten Massage verwöhnen.
Meine Abschlüsse und Lizenzen
- Januar bis April 2024 Female Health Coach bei Femnetic
- März 2024 BeBo® Fachseminar “Stuhlinkontinenz – Praxisworkshop”
- Oktober 2023 BeBo® Fachseminar “Beckenboden im Faszientraining”
- März 2023: BeBo® Fachseminar “Core Stability – Der Beckenboden in der Rumpfstabilisation”
- Februar 2023: BeBo® Fachseminar “Trainingslehre für den Beckenboden”
- November 2022: Beckenboden Workshop – Yoga für einen gesunden Beckenboden
- Oktober 2022: BeBo® Fachseminar “Kindliche Harninkontinenz”
- Juli 2022: Kurzfortbildung “Pessartherapie” bei Leben Bewegt Akademie
- Februar 2022: Faszientraining Beckenboden Level 1 bei Somatics Academy GbR
- November 2021: BeBo® Fachseminar “Beckenboden- Übungen mit Trainingsreiz – Intensitätssteigerungen – Welche Übungen nach der Prostata-OP?”
- November 2021: BeBo® Fachseminar “Prostata, Diagnose und was dann?”
- November 2021: BeBo® Fachseminar “Lust oder Frust – Sexualität und Sensibilität im Lebenszyklus des Mannes”
- seit Juli 2021: Beckenbodenkursleiterin bei BeBo® Deutschland
- Juni 2021: Beckenboden-Kursleiterin Modul III – Praktischer Teil und Prüfung bei BeBo® Deutschland
- Juni 2021: Beckenboden-Kursleiterin Modul II – männlicher Beckenboden bei BeBo® Deutschland
- April 2021: Beckenboden-Kursleiterin Modul II – weiblicher Beckenboden bei BeBo® Deutschland
- März 2021: Beckenboden-Kursleiterin Modul I – Grundlagen des Beckenbodentrainings bei BeBo® Deutschland
- März 2021: Weiterbildung Fitness mit Baby und Babytrage bei der Akademie für Prä- und Postnatales Training
- Februar 2021: Workshop Rectusdiastase bei Leben bewegt
- Dezember 2020: Workshop Faszien Training im prä- und postnatalen Training bei Leben bewegt
- Oktober 2020: Outdoor Kurse mit Buggy bei der Akademie für Prä- und Postnatales Training
- Oktober 2020: BeBo® Fachseminar “Beckenbodentraining in den Wechseljahren”
- März 2020: Pränataltrainerin, geprüft und zertifiziert von der Akademie für Prä- und Postnatales Training
- Oktober 2019: Postnataltrainerin, geprüft und zertifiziert von der Akademie für Prä- und Postnatales Training
- April 2017: Ideenmix Aerobic und Step Aerobic bei der ESAB
- März 2016: Weiterbildung Beckenboden bei der ESAB
- Juni 2016: Präventionstrainer- B Lizenz Landessportbund Brandenburg
- Juni 2016: Reha- B Lizenz beim Landessportbund Brandenburg
- Oktober 2015: Bachelor of Arts – Angewandte Sportwissenschaften im Bereich Gesundheitssport und Prävention
- Januar 2015: staatlich geprüfte Sportfachfrau
- März 2013: Weiterbildung Aerobic Basics bei der ESAB
- Juni 2012: staatlich geprüfte Sportassistentin
- Mai 2012: Fitnesstrainer- A Lizenz bei Deutsche Fitnesslehrer Vereinigung
- Mai 2012: Aqua Fitness Trainer bei der Aqua Medical Akademie
- Februar 2012: Ernährungsberater bei der ESAB
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Partner von Körpermitte Potsdam
